Scusami ma, essendo io un grande appassionato del massacro alle gambe , mi sembra che il tuo istruttore sia stato un po' scarsino nel scegliere x te gli esercizi cun cui fare massa nella suddetta area muscolare. E anche l'abbinamento con i pettorali non mi sembra dei piu' ragionevoli visto che ti associa nello stesso allenamento i due gruppi muscolari piu' grossi che hai del tuo corpo. E' solo la mia opinione.........