oh oh! ke casino!

Vediamo un po' se ho capito bene.
Diamo per scontato che per dire le cose giuste da fare dovresti vedermi, tu consiglieresti di:

-bere "il giusto"

-3 giorni prima della gara:
-scaricare completamente le proteine da carne, pesce, uova,etc...
- mangiare frutta fresca e secca e aminoacidi per mantenere
una certa quota di proteine, sali minerali e zuccheri (che mantengono il muscolo bello pieno)

-per quanto riguarda sodio e grassi cosa faresti?

Per quanto riguarda il sodio io normalmente lo abbasso ma non lo tolgo completamente nei giorni precedenti alla gara (e' importante per garantire la contrazione muscolare giusto? c'e' tutto il discorso equilibri sodio-potassio etc...).

Per il resto posso dirti che non ho tantissima massa su spalle e braccia, quindi, per come la vedo io, una piccola carica di carbo negli ultimi giorni mi aiuterebbe a sembrare un po' piu' piena, mentre la scarica di prot potrebbe aiutarmi a drenare, pero' non avendo esperienza in merito ho sinceramente paura di provare prima della gara, per questo ti dicevo che pensavo di provare dopo.

Bye,
grazie!
Gatta