Citazione Originariamente Scritto da tex90100
Davvero molto interessante!!! Potrei provare il 12x2 nel momento in cui stallerò di nuovo... o magari comiciare proprio così! Io amo lavorare con i grossi carichi!
Mi raccomando!!! il giochino del 12x2 è un esempio eh... fai queste prove su un solo esercizio, serie da 2, meglio da 3, con un carico con cui ne potresti fare 6 in una singola serie, ad oltranza. Poi vedi cosa succede.

Non ci fare tutta una scheda!!! In altre parole, il tuo organismo per reagire bene ad un cambiamento così radicale avrà bisogno di tempo!!!

Passare da un 4x6 ad un 12x2 su TUTTO è "pericoloso". La progressione che ti ho suggerito, da fare sui base, è un buon inizio (ogni riga è una settimana). Devi settare i carichi giusti, altrimenti o è troppo poco, o è troppo.