massa go go

[Ultimatebeef]

Volume alto, se mangi adeguatamente potrebbe funzionare

[PumaVive]

A me non sembra affatto un ciclo di forza, dove hai preso spunto?

[°°sOmOja°°]

dovrebbe essere per la massa.

cmq se sei un principiante il BIIO è una delle cose meno sensate da fare.

[PYCON]

@ FABIO

A parte che questa scheda tutto sembra tranne che BIIO e cmq sia, non stai facendo un po' troppa roba? Ricorda che un allenamento sensato non dovrebbe mai superare i 50-60" mentre tu, x usare dei recuperi "umani", ci metterai un po' di + a finire ogni sessione, correggimi se sbaglio...

[Damien]

A me non sembra per niente troppo lavoro....alla fine sono:

Petto/Bicipiti/Polpacci....esercizi 3/2/1
Quadricipiti/Spalle/Tricipiti, 2/2/2
Schiena/Femorali, 4(3,5), 2

non mi sembra tanto e sopratutto è fattibile entro l' ora.

[PYCON]

A me non sembra per niente troppo lavoro....alla fine sono:

Petto/Bicipiti/Polpacci....esercizi 3/2/1
Quadricipiti/Spalle/Tricipiti, 2/2/2
Schiena/Femorali, 4(3,5), 2

non mi sembra tanto e sopratutto è fattibile entro l' ora.

Hai mai pensato che tra 1 serie e l'altra, tra 1 esercizio e l'altro... ci vorrebbe un briciolo di recupero? Certo, facendo una tirata unica ce la fai a fare 7 - 8 esercizi, 4 serie l'uno in un'ora ma alla fine tiri gli ultimi...

[tattoos]

Certo, facendo una tirata unica ce la fai a fare 7 - 8 esercizi, 4 serie l'uno in un'ora ma alla fine tiri gli ultimi...

Sì, gli ultimi respiri...fra una goccia di sudore e l'altra.

Io penso che quello che conti non è il numero di set/esercizi/ripetizioni quanto la tecnica, la contrazione ed i carichi adeguati e dipende molto da ciò che stiamo facendo in una corretta pianificazione e periodizzazione.

E' chiaro poi che se riesco a fare un solo esercizio (magari variato per aumentare lo stimolo, bla, bla) che mi "spacca" tutte le miofibrille e devo rimanere almeno tre giorni fermo per recuperare, ben venga (scherzo).

[Damien]

Hai mai pensato che tra 1 serie e l'altra, tra 1 esercizio e l'altro... ci vorrebbe un briciolo di recupero? Certo, facendo una tirata unica ce la fai a fare 7 - 8 esercizi, 4 serie l'uno in un'ora ma alla fine tiri gli ultimi...

Ma hai contato le serie? sono 20 in tutto al massimo. 1,30-2 minuti di recuperò e sono 30-40 minuti. Poi calcola le esecuzioni e aggiungi 1+1 dei 2 cambi di gruppo(dove infatti aspetti anche 3 minuti per questo aggiungo 1 dai 2 che ho calcolato prima)....non la vedo per nulla impossibile.

Mi ripeto sono 3 es per i gruppi grandi e 2 per i piccoli...fattibilissimo.