pareri su carichi...

**°°sOmOja°°** · 18-02-2006, 08:55 AM

4 ripetizioni "stancano" poche fibre, quindi si trovano sotto la soglia ideale di ipertrofia.

in verità non esiste una differenza improvvisa tra 3 e 4 ripetizioni o tra 6 ed 8.
io ho ottenuto buoni incrementi di massa sulle gambe con squat e stacchi esplosivi o pesanti.. e tutto tenendo le ripetizioni basse.. ma è una questione anche personale.

e cmq una serie da 4 ripetizioni, anche se la esegui con un peso da 5 (il tipico 5RM), quindi non a cedimento, comporta una fatica non solo muscolare ma anche (soprattutto?) nervosa.

**PYCON** · 18-02-2006, 12:05 PM

@ SOMO

Com'è che tu prediligi la panca inclinata a quella piana?

**°°sOmOja°°** · 18-02-2006, 01:11 PM

in verità non la prediligo, è solo che quando per tutta la vita segui l'equazione petto=panca piana, il minimo è passare all'inclinata.

in verità non ho predilezione per quasi nessun esercizio simil panca, hanno tutti un mucchio di pregi e difetti, l'unica cosa che mi resta da fare è utilizzarli tutti!

**PYCON** · 19-02-2006, 04:05 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

in verità non la prediligo, è solo che quando per tutta la vita segui l'equazione petto=panca piana, il minimo è passare all'inclinata.

in verità non ho predilezione per quasi nessun esercizio simil panca, hanno tutti un mucchio di pregi e difetti, l'unica cosa che mi resta da fare è utilizzarli tutti!

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