leggero sovrappeso...

[Jeff]

salve a tutti sono nuovo e vorrei dei consigli su diete e allenamento...
...allora iniziamo con una breve descrizione di me ...

eta' : 29 anni

altezza : 175 cm

peso : 79.00

il mio problema ... nel 2000 ho smesso di fumare ...allora pesavo 65,00 ed in 5 anni tenendo la stessa alimentazione di prima ho preso tutti questi chili che si principalmente non sono distribuiti malissimo a parte un po di pancetta pero' mi disturbano, non mi piacciono particolarmente... ho provato la Zona per un po e devo dire che ho ottenuto dei buoni risultati ma il problema di questo tipo di alimentazione e' che e' un po diciamo nauseante... almeno per me..il perido facevo un alternanza di pesi e cardio fitness...a giorni alterni, poi per un anno ho smesso e ora ho ripreso peso...
...ora la mia domanda e' o meglio le mie domande sono... :

1) utilizzare la zona ? (per intenderci io vorrei ottenere un fisico moderatamente "grosso" senza pretese pero' che sia segnato nei punti giusti)

2) continuare l'alternanza tra cardio e pesi o allenare tutti i giorni pesi ?

3) CHE tipo di allenamento eseguire ?

graziee !

[tattoos]

Caro Jeff, innanzi tutto, benvenuto.

Che dire della Zona. Io personalmente non l'ho mai provata, quindi, non potrei aver alcun tipo di feedback da darti. Ho sentito dire che è un po' complessa da gestire, soprattutto se hai un'attività che ti allontana da casa per molto tempo e non puoi alimentarti se non presso bar o mense.
Comunque, tu dici che hai avuto risultati e quindi, immagino, tu potresti progredire con questo tipo di dieta.
In ogni caso, il perdere peso è relazionato alla quantità di Kcal che ognuno di noi assume rispetto al proprio fabbisogno.
Se ne assumi di più, aumenterai di peso, viceversa, otterrai un dimagrimento.
Sarebbe opportuno tu stilassi la tua dieta attuale, in modo che potremo eventualmente fornirti pareri ed integrazioni.
Per ciò che riguarda l'attività fisica, è importante che essa sia più focalizzata verso quella aerobica (in fascia lipolitica), naturalmente se il tuo obiettivo è il dimagrimento.

Ciao!

P.S.
Hai sbagliato sezione. Dovevi postare in "Alimentazione & Nutrizione", non i "Ricette & Muscoli" !

[Jeff]

veramente ho proposto di darmi consigli sull'allenamento oltre alle diete....

[tattoos]

Ribadisco i due concetti espressi nel mio post:

1. Aerobica in fascia lipolitica se il tuo obiettivo è il dimagrimento, eventualmente alternandoli ai pesi.
2. Hai sbagliato sezione nel postare il thread.