Proporzione pesi tra esercizi fondamentali

[masterpiece]

50 DI LECURL DOPPIO.135 squat posteriore.devi fartelo mettere da un amico il manubrio.come quando fai gli addominali appesantit che alzi le gambe sospeso con un peso e devi chiedere aiuto.PS DI STACCO se lo fai per i femorali piazza il bilancere sopra i riazli del powrrack inmodo che ti devi piaegare solo l arco del movimento a gambe tese e non di più riskiando dolori.ti consiglio esercizi per la presa come le trazioni statiche(ti attakkia una sbarra per tanto tempo senza muoverti) ogni allenamento alla fine.dopo circa 4 mesi avrai una presa molto forte.dopo circa 5 mesi di stacco puoi comprarti le cinghie.ma prima devi ammestrare il movimento altrimenti riskierai di comporomttere l eseguzione usando i ganci...e finchè si compromette un curl chissenfrega...ma lo stacco è pericoloso per la schiena se eseguito male

ti sdrai supino e dicier favore amico otresti mettermi per bne il maubrio tra i piedi?lo tieni ben stretto e pompi.
oppure altra alternativa:
in palestra dovreste avere le cavigliere con il gancio per attarle ai cavi bassi.ecco metti al cavgliera in una gamba singolarmente ti sdrai su panca a 30 gradi e fai il movimento del legcurl.
questi esercizi sono piu o meno di "isolamento", un pò come il concentrato per i bicipiti, quindi non rappresentano un buon punto i partenza per il workout dei femorali, ma sono ottimi come rifinitura