Alcuni paragoni sono difficili, comunque, la mia idea:

Panca 100
Lento Avanti seduto su panca con schienale 70
Lento avanti in piedi 60
Panca Stretta 90

Dip e french difficili, anche perchè quando salgo troppo con i Kg mi rompo tutto

Squat 100
Leg curl non calzante, usi muscoli del tutto differenti, nello squat estendi la tibia, nel leg curl la pieghi...
leg extension, dai...
stacchi 130