Distensioni su panca e croci

[tattoos]

Mah, comunque, il fenomeno che è stato testé descritto da LU FERRIGNO è normale. Va sotto il nome di narcolessi catatonica etilica...
che viene raggiunto conun notevole carico.


















Di Vino!

[giakk80]

ah ah ah meno male che la prendete sul ridere!
A proposito di croci (e di leggende metropolitane ) ho notato che lavorando ai cavi (sdraiato su panca) riesco a sentire maggiormente la contrazione della parte interna del pettorale anche perchè non devo preoccuparmi tanto della traiettoria dei manubri (nn faccio molto ma 22/24 mi sembrano già pesanti e ho paura che mi scivolino).
Fare croci ai cavi è una buona variante o è da evitare???

[Hombre82]

perché da evitare?? è un'ottima variante...

[tattoos]

Sì, è un'ottima variante. Però, Giakk, come constati tu stesso, nel fare attenzione alla traiettoria dei manubri, vai in tal modo a sollecitare stabilizzatori che difficilmente verrebbero coinvolti con i cavi.
Dipende pertanto da ciò che stai programmando di fare con quello specifico esercizio (isolamento o meno).

[Malaga]

Come variante va bene, anni luce meglio che farlo alla macchina...

[tyler85]

Ragazzi, oggi al posto delle distensioni su panca piana ho fatto quelle su panca inclinata...risultato, con lo stesso peso, mi risulta più difficile e di conseguenza non sono riuscito ad effettuare tutte le ripetizioni anche negli esercizi seguenti sui bicipiti.
Cosa significa? quando inserisco queste varianti devo diminuire il peso? anche nelle croci su inclinata è così?

[fifty]

Probabilmente hai usato un grado di inclinazione troppo alto, facendo lavorare troppo i deltoidi anteriori sicuramente l'anello debole!
Mantieni un minimo grado di inclinazione 30° e non oltre e vedi se hai lo stesso problema.