Prova con questi. Il primo è panca piana bilancere, mentre il secondo è curl in piedi con il bilancere.
Ci sono i filmati visibili con Windows Media e con Real Player.

http://www.bodybuilding.com/fun/exer...inMuscle=Chest
http://www.bodybuilding.com/fun/exer...nMuscle=Biceps

Scusa, perché hai aperto su Trash ?