Distensioni su panca e croci

**Malaga** · 13-02-2006, 03:00 PM

Concordo, piuttosto che aggiungere degli esercizi, ruotali tra le sessioni.
Invece della piana fai inclinata o declinata a sessioni alterne, cosi come le croci...
Inserirli a casaccio non è il massimo, se si parla di programmazione...

**fifty** · 13-02-2006, 03:08 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Concordo, piuttosto che aggiungere degli esercizi, ruotali tra le sessioni.
Invece della piana fai inclinata o declinata a sessioni alterne, cosi come le croci...
Inserirli a casaccio non è il massimo, se si parla di programmazione...

Mi associo!

**tyler85** · 13-02-2006, 03:11 PM

Ok, quindi ad esempio, oggi faccio le distensioni su panca piana, la prossima settimana su quella declinata e l'altra ancora su quella inclinata giusto?

**Malaga** · 13-02-2006, 03:18 PM

Si, è l'idea di concetto.
Lo stesso riguarda le croci, su panca piana,inclinata e declinata...

**Damien** · 13-02-2006, 04:00 PM

Dipende dal resto della scheda, da come ti alleni...comunque 3 esercizi solo per il petto sono fattibilissimi.

**LU FERRIGNO** · 13-02-2006, 04:15 PM

se fai su panca piana evita di lavorare su inclinata il cambio di posizione ti potrebbe dare fastidi di coordianzione dei movimenti

se mai lavoralo 2 volte a settimana introducendo distensioni col bilanciere su inclinata e croci dopo con i manubri

**Malaga** · 13-02-2006, 05:53 PM

Se vai in macchina, non andare poi in moto...non hai la frizione nel pedale e potresti avere fastidi di coordinazione...

Ma non diciamo CAVOLATE, mi meraviglio che certi messaggi rimangano presenti...se non utenti...