Scheda Massa

[ironman748]

allora cosa dovrei cambiare?

[ironman748]

Lunedi petto-bic
panca piana 4x10/8/8/6 2'
manub.incl. 4x10/8/8/6 2'
croci cavi 3x10 2'
curl bil ang 4x10/8/8/6 1'
manub mart 3x10 1'

martedi gambe
squatt 4x10/8/8/6 3'
leg curl 3x10/8/6 2'
calf 4x20 1'

giovedì schiena-tric
stacchi 4x8 2'
rem bil 4x10/8/8/6 2'
traz 3xmax 2'
panca stretta 10x8/8/6 1'
cavi 3x10 1'

venerdì spalle
pressa milit 4x10/8/8/6 1'
arnold prss 3x10/8/6 1'
rem bil vertic 3x10 1'

va bene così?

[fifty]

Non hai letto bene cio' che ho scritto!
Il piramidale comunque tienilo solo per l'esercizio fondamentale