ancora polpacci

**Il Cimmerio** · 08-02-2006, 03:37 PM

Prova ad allenarli 2 volte la settimana,con un eserc. che stimoli maggiormente il gastrocnemio(sitting calf con manubrio ad es.) poi un altro che coinvolga anche il soleo(tipo calf da seduto alla macchina).Una sessione delle 2 la puoi eseguire con la punta del piede più aperta verso l'esterno così andrai a stimolare la parte più interna del polpaccio.....inoltre cerca sempre di tenere d'occhio la proporzione con il bicipite(Se ti può interessare o se deve preparare gare future...)

**stantio** · 08-02-2006, 03:40 PM

I possibilità
Allora polpacci all morte:
Calf in piedi 3x12
calf seduto 3x12
Calf pressa solo punta dei piedi in basso alla pedana 12/10/8

**stantio** · 08-02-2006, 03:42 PM

II Possibilità

Senti fai così:
leg extention leggera 3x6
Squat 12/10/8/8/6
Presa 12/10/8
Leg curl 12/10/8
polpacci in piedi 12/10/8

**stantio** · 08-02-2006, 03:43 PM

La gente si lamenta che non cresce le gambe... ma non le cresce perchè non le allena...
Sangue e lacrime...

**Malaga** · 08-02-2006, 03:51 PM

Ti do ragione...
Sarei curioso di sapere la scheda per le gambe, o quello che esegue per tale gruppo...

**stantio** · 08-02-2006, 03:54 PM

Io mi schiaffeggio quando faccio le gambe...infatti sono un mio punto di forza assoluto...
Mi dico che se mollo sono una lurida checca, un frocio...un culattone...