Squat

**bertilfox91** · 08-02-2006, 11:11 AM

bravo somo...e aggiungiamoci pure che con lo squat libero oltre che mantenerti in equilibrio impari a riequilibrare la forza da ambo i lati per non salire storto...cosa che al multi non fai perchè anche se spingi da un solo lato sale comunque in equilibrio il bilanciere...

p.s. ragazzi ma ci sta qualche sito che mostra l'esecuzione corretta di squat e stacchi i vari tipi di squat(sumo) e i vari tipi di stacchi???

se ci sta possibilmente in italiano sennò fa nulla anche in altre lingue va eben somoja tu ne sai qualcuno?

**bertilfox91** · 08-02-2006, 11:14 AM

filippo am che consigli stai zitto fallo con 50kg??? ma ce è na legge fabrizio non dargli retta...inizia con il bilanciere scarico e poi carica pian piano se vuoi evitare infortuni...i carichi tra l'altro non hanno senso se fai male l'esercizio e poi se non contrai a fondo i muscoli puoi anche usare 300kg ma invece di avere le gambe di tom platz le avrai coem quelle di filippo casino

**filippocasini** · 08-02-2006, 11:28 AM

se leggi ho scritto o scarico o 50 kg.dipende da lui.il vostro porblema è ke non leggete cn attenzione.cmq www.bodybuilding.com è il top come video

**bertilfox91** · 08-02-2006, 11:34 AM

io ho letto ma se tu scrivi o scarico o 50 kg mi sembra che ci sia una bella differenza no???
poi il dopo 1 settimana 2 o 3 che significa???

se non capisce prima come va fatto l'esercizio che carica o no?
può metterci anche 1 mese ma deve essere padrone dell'esecuzione, perchè esercizi come lo squat o panca o altri multiarticolari provocano dei bei problemini se fatti male

**filippocasini** · 08-02-2006, 11:35 AM

deve fare per te volte squat cn bastone nell arco di 2 settimane

**bertilfox91** · 08-02-2006, 11:40 AM

per me deve fare suqat scarico con bastone (non è una cattivizzima idea) e poi soprattutto con il bilanciere per quanto tempo serve per imparare la tecnica corretta può essere 1settimana 2 -3 un mese un anno o 2...questo è non ci sono novità

**Simrulez** · 08-02-2006, 08:17 PM

utile sto topic mi avete spronato a provare non al multipower..

**Ultimatebeef** · 08-02-2006, 11:15 AM

bertil ti posto sto link...c'è un po di tutto

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

**°°sOmOja°°** · 08-02-2006, 11:17 AM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

bertil ti posto sto link...c'è un po di tutto

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

abbiamo postato insieme.. allora metto questo..

http://www.bodybuilding.com/fun/exer...cle=Quadriceps

**bertilfox91** · 08-02-2006, 11:23 AM

grazie ragazzi...ora me li spulcio un pochino...

p.s. somoja ma qualcuno che fa ragionare filippo e gli mette in zucca un po' di buon senso non ci sta??? io non ho nulla contro di te filippo, ma cerca di contenerti quando fai alcune informazioni, soprattutto se scherzi o se sono tuoi pareri (vaneggiamenti) senza alcun riscontro nella realtà...uno che ha appena iniziatoi a fare lo squat quanto carica 50-poi 100 poi120 poi 190??? non sono cose fissate ognuno si regola su se stesso...gli esercizi vanno fatti bene non alla cazzum quindi evita di dire ste cose perchè semmai uno ci mette tempo per fare degli aumenti di peso ma li fa mirati cercando di evitare infortunei oppure uno è più forte di te e mette 200-300kg di squat, ma non ci sono leggi prescritte i carichi nel b.b. contano, ma relativamente quello che conta sono le tecniche che applichi per allenarti, la pianificazione, la dieta in num. di serie di rip. il recupero, il riposo se fai cheating o meno se fai forzate superseri ecc...capito? filippo mi sei simpatico ma ribadisco...evita certe affermazioni

**°°sOmOja°°** · 08-02-2006, 11:15 AM

il primo che mi viene in mente
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

ma ce n'è a lavare, basta domandare al sign. Google

**ernuazzubly** · 08-02-2006, 12:23 PM

Per quanto mi riguarda si potrebbe benissimo cominciare a fare squat libero all'interno di un power rack, lascia perdere il multipower "attrezzo più usato nelle palestre italiane" e concentrati nello squat libero da subito con carichi bassisimi, vedrai che i risultati saranno più immediati.