dieta fai da me !!!

**stantio** · 07-02-2006, 06:38 PM

Mancano i grassi

**3423rfewrf** · 07-02-2006, 08:15 PM

la tua tazza è da 200ml riempiendola fino all'altezza della saldatura alta del manico.
aggiungi i grassi in tutti i pasti, tranne che nello spuntino mattutino se usi il cotto. poi può anche andare bene..

**crazyaliens** · 07-02-2006, 08:52 PM

questo è quello che son riuscito a fare, con l'aiuto di un altro utente di questo forum che ringrazio :

colazione : 200 ml di latte + biscotti + miele
spuntino : 100 gr di pane + prosciutto cotto + olive verdi
pranzo : 100 gr di carne o pesce + 100 gr di pasta + frutta e verdura + 5 noci
spuntino : 100 gr di pane + tonno sgocciolato (in scatoletta)
cena : 100 gr di carne rossa + uovo intero + frutta + olive verdi

**crazyaliens** · 08-02-2006, 01:49 PM

può andare bene sà cosa che ho fatto qui sopra ???

**stantio** · 08-02-2006, 01:54 PM

[QUOTE=crazyaliens]questo è quello che son riuscito a fare, con l'aiuto di un altro utente di questo forum che ringrazio :

colazione : 200 ml di latte + biscotti + miele + 5 bianchi di uovo

spuntino : 100 gr di pane + prosciutto cotto 1 banana

pranzo : 100 gr di carne o pesce + 150 gr di pasta + frutta e verdura + 5 noci

spuntino: Frutta

post allenamento : 100 gr di pane + tonno sgocciolato (in scatoletta) + 1 banana

cena : 200 gr di petto di pollo+100 gr. di pasta + olio

**tattoos** · 08-02-2006, 01:54 PM

Mo' sono pochi i carbo !

**stantio** · 08-02-2006, 02:28 PM

Pasta due volte al giorno, fette biscottate al mattino e poi panino, mi sembrano a posto i carbo...
frutta carbo semplici...

**crazyaliens** · 08-02-2006, 02:31 PM

5 bianchi d'uovo ??? E come li debbo fare ???

**tattoos** · 08-02-2006, 02:37 PM

A mo' di frittatina o, se vogliamo essere più raffinati, con un po' di farina, a mo' di crepe!

**stantio** · 08-02-2006, 02:42 PM

Prendi padella antiaderente, scaldala un poco, poi versa contenuto liquido da Brick di bianchi d'uovo da 1 litro e a fuoco lento, aspetta che si solidifichi, poi ingoia...