Io credo che l'assumere carbo la sera sia molto soggettivo, e vari da persona a persona e sia da rapportare a giornate più o meno intense, lavorative e non.
Io persionalmente i giorni di allenamento, la sera mangio pasta e pro con olio d'oliva
Pasta anche 350 gr.
Sto parlando di me, voi non dovete farlo...