ma io a colazione non sò proprio cosa mangiare.....ho fatto colazione per tutta la mia vita latte e biscotti, voi dite di aggiungere qualche cosa, oppure se rimane così è uguale ???
Mr Italia
In Stretching
ma io a colazione non sò proprio cosa mangiare.....ho fatto colazione per tutta la mia vita latte e biscotti, voi dite di aggiungere qualche cosa, oppure se rimane così è uguale ???
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
In Warm-Up
Fatti delle creps con chiare di uova, un po di latte e farina. Poi spalmi un po di marmellata e le arrotoli... Io insieme ci bevo caffè senza zucchero ma credo che anche il latte si sposi bene..
Mr Italia
In Warm-Up
Poi devi assolutamente fare spuntini.. piu distribuisci il cibo nell'arco della giornata piu accelleri il tuo metabolismo! 3 pasti sono pochi, mangia meno a pranzo e fatti 2 spuntini al pomeriggio. anche la mattina spuntino...
Banned
crazy prima di buttare giù una dieta devi leggere, leggere e ancora leggere le infinità di 3d che ci sono a riguardo:
questo è un esempio molto valido, secondo me
COLAZIONE
arachidi 15g
fette biscottate integrali 79g (10)
yoghurt magro 250g
bresaola 40g/3 albumi
cucchiaino miele
SPUNTINO
pane integrale 80g
bresaola 80g/tonno 100g/crudo 90g
olio 10g/noci 15g
PRANZO
pasta integrale 100g
tonno al naturale 110g
olio 15g
verdura
SPUNTINO
pane integrale 100g
bresaola 70g/tonno 90g/crudo 80g
noci 15g
POST-WO
banana/2 kiwi
CENA (dopo 30min dal post-wo)
riso integrale 60-80g
olio 15g
petto di pollo 150-200g/carne rossa 200g/pesce 200-250g
verdura
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Buona Mattein...buon consiglio...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
spero che quello volesse solo essere un esempio e non un consiglio per crazyalienOriginariamente Scritto da matteinn
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sig. Censore Samoia è uno spunto di dieta...
Se lei insiste io Stan la faccio personalmente una dieta al ragazzo...
Non insista la prego...oggi non è giornata...
la dieta di Mattein come punto di riferimento non è male
Lei dall'alto della sua infinita saggezza, potrebbe pure aiutarlo e non censurare chi vuole indirizzarlo...
Saluti ragazzo...
Mr Italia
In Stretching
se me la facesse il sig. stantio, ne sarei mooooooooooolto orgoglioso, visto i risultati che stò avendo con la sua scheda !!!
Ma oggi pomeriggio pubblicherò la dieta che mi son fatto da solo, ora non ho tempo, posto più tardi !!!
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Banned
Mr Italia
In Stretching
secondo voi questa dieta che posto sotto, può andare bene ???
colazione : latte + biscotti + miele
spuntino : pane + prosciutto cotto
pranzo : carne e pesce + pasta + frutta e verdura
spuntino : frutta
cena : carne o pesce + frutta
non posto i grammi per vedere se va bene così come è impostata, se avete consigli, ben vengano !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mancano i grassi
Permessi di Scrittura
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