dieta fai da me !!!

[crazyaliens]

ma pane e pasta ne posso mangiare ??? Vabbè stasera stilo na "dieta" (per così dire) e ve la posto e poi mi date i vostri pareri, ok ???

[stantio]

Crazy, ragazzo leggi i diari e sarai aiutato...
Bussate e vi sarà aperto...

[crazyaliens]

ma io a colazione non sò proprio cosa mangiare.....ho fatto colazione per tutta la mia vita latte e biscotti, voi dite di aggiungere qualche cosa, oppure se rimane così è uguale ???

[slavix]

Fatti delle creps con chiare di uova, un po di latte e farina. Poi spalmi un po di marmellata e le arrotoli... Io insieme ci bevo caffè senza zucchero ma credo che anche il latte si sposi bene..

[slavix]

Poi devi assolutamente fare spuntini.. piu distribuisci il cibo nell'arco della giornata piu accelleri il tuo metabolismo! 3 pasti sono pochi, mangia meno a pranzo e fatti 2 spuntini al pomeriggio. anche la mattina spuntino...

[3423rfewrf]

crazy prima di buttare giù una dieta devi leggere, leggere e ancora leggere le infinità di 3d che ci sono a riguardo:
questo è un esempio molto valido, secondo me

COLAZIONE
arachidi 15g
fette biscottate integrali 79g (10)
yoghurt magro 250g
bresaola 40g/3 albumi
cucchiaino miele

SPUNTINO
pane integrale 80g
bresaola 80g/tonno 100g/crudo 90g
olio 10g/noci 15g

PRANZO
pasta integrale 100g
tonno al naturale 110g
olio 15g
verdura

SPUNTINO
pane integrale 100g
bresaola 70g/tonno 90g/crudo 80g
noci 15g

POST-WO
banana/2 kiwi

CENA (dopo 30min dal post-wo)
riso integrale 60-80g
olio 15g
petto di pollo 150-200g/carne rossa 200g/pesce 200-250g
verdura

[stantio]

Buona Mattein...buon consiglio...

[°°sOmOja°°]

..

spero che quello volesse solo essere un esempio e non un consiglio per crazyalien

[3423rfewrf]

questo è un esempio molto valido, secondo me