Mese nuovo, scheda nuova

[PYCON]

A parte il lento dietro e la lat dietro, cosa che non farei mai fare, se sei ancora agli inizi mi potrebbe anche piacere.
Segui il tuo istruttore che mi sembra una persona capace

Maronna... Io non farei fare un programma del genere nemmeno a uno che cresce solo scoreggiando... Troppa roba. Cmq la si veda.

[Malaga]

Forse ce un po troppa roba per alcuni distretti, ed in altri pochino.
Una delle due lat machine la sostituirei con il rematore, poi farei altre correzzioni ma per piacere personale.
Tutto sommato non è malvagia...carina...

[[Triplo]]

Be nel complesso non va male!Cioe' viste le schede che girano in palestra questa mi sembra fatta almeno secondo un criterio logico...La mole di lavoro non mi sembra esagerata visto che tocca i muscoli 1a volta a settimana!
Ho invece qlc riserva sulla lat machine dietro...Nn sarebbe meglio un lento avanti col bil?
Cmq mi accodo a fifty,segui il tizio.....

[Daniel07]

Mhm...
Allora levo il lat dietro e metto un lento avanti con bilacere :P grazie per il consiglio !
Il rematore c'è (rowing)

[fifty]

Scusate ragazzi, ma dove vedete troppa roba? per un principiante?
11 serie per il petto, 10 serie per il dorso, 11 serie per le gambe, 7 serie per i tricipiti,7 serie per bicipiti, 7 serie per deltoidi!
Un distretto muscolare una volta a settimana!
E' una buona base di partenza, ben distribuita!
Poi se si vuole trovare il pelo nell'uovo è un altro discorso
Segui con costanza questa scheda, cercando, piano piano, di incrementare i pesi, aspetta la prossima scheda e postala!
Vai tranquillo ed allenati con piacere!