ecco l'allenamento che sto seguendo

[Damien]

I 6 giorni cosi anche secondo me non sono validi. Lo so che avendo tempo libero la tentazione è tanta ma i risultati non saranno comunque i migliori.

[filippocasini]

proverò il metodo roccia...anche se nn vorrei quotare colema dicendo che i risultati li vedo e come dice lui quando qualcosa funziona perchè cambiarlo.però son giovane enon ho mai provato la forza quindi perchè non provare?guarderò il tuo diario.ho appena visto munich...pesissimo non lo consiglio è troppo crudo.

caspita il plutonio nelle vene è una battua divertente.cmq da 107 a 92 in 6 mesi di tempo.primi 3 con 150 gr carbs al giorno 4 con 100 5 con 80 ultime due settimane 6 con 50 e ricaricona prima di togliere la t shirt in spiaggia
e ovviamente con i 20 minuti di stair stepper livello 10 che uccidono davvero.564 calorie brucio...si lo so che nn è solo quello bla bla bla ma intanto quelle le brucio.

cmq voglio cambiare scheda perchè mi incuriosisce sta cosa della forza.
anche marc dugdale la fa.potrebbe essere valida.proverò 6 settimane e vedo se il mio corpo si adatta

[trainer]

la skeda e'abbastanza ricca pero'sono d'accordo a chi ti dice di seguire un'allenamento più breve e più intenso visto che prediligi la forza ti potrebbe tornare utile