ecco l'allenamento che sto seguendo

[fifty]

Perchè non provi un approccio diverso.Sembri un tipo che si dedica tanto alla massa quanto alla forza.Ti consiglierei un allenamento più breve e più intenso.Io mi alleno brevemente ed i carichi cosi sono aumentati abbastanza,non mi posso lamentare.Poi dipende da te.

[filippocasini]

molto interessante.potresti postarmi un sample?per me sollevare pesi alti con tecnica giusta è mooolto importante

[ROCCIA86]

Ti avevo inquadrato bene.Vedi il mio diario.Faccio 8 serie per i gruppi grandi 4 per i piccoli.
Per le gambe faccio solo squat e corro
I bicipiti non li posso allenare perchè crescono già da soli con gli esercizi per il dorso.
Se ti piace una sceda del genere te la posso impostare.