ecco l'allenamento che sto seguendo

**fifty** · 31-01-2006, 07:28 PM

Ti da risultati?
Benissimo! Sono contento per te!
Io non farei e non consiglierei mai una cosa simile, ma a parte questo, non ho mai capito quelli che fanno curl con bilanc. e curl con manubri alternati

è un doppione inutile, si potrebbe sfruttare meglio l'allenamento.

Inoltre pullover respiratorio, vorrei proprio vedertelo fare

Forse lo avrai capito, cambierei tutto, o quasi!

**filippocasini** · 31-01-2006, 07:43 PM

noto che riesco ad aumentare i pesi.non riesco mai a quantificare quanti risultati dipendono dall alenamento e quanti dall alimentazione.cmq son felice dei risultati.
secondo te alleno troppo i muscoli?io son sempre pronto al cambiamento.questa scheda è stata fatta cosniderando la mia "esperienza" poichè dopo 3 anni quasi è ritenuto possa allenarmi 6 volte alla settimana.

**ROCCIA86** · 31-01-2006, 07:52 PM

Perchè non provi un approccio diverso.Sembri un tipo che si dedica tanto alla massa quanto alla forza.Ti consiglierei un allenamento più breve e più intenso.Io mi alleno brevemente ed i carichi cosi sono aumentati abbastanza,non mi posso lamentare.Poi dipende da te.

**fifty** · 31-01-2006, 07:55 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Perchè non provi un approccio diverso.Sembri un tipo che si dedica tanto alla massa quanto alla forza.Ti consiglierei un allenamento più breve e più intenso.Io mi alleno brevemente ed i carichi cosi sono aumentati abbastanza,non mi posso lamentare.Poi dipende da te.

**filippocasini** · 31-01-2006, 08:06 PM

molto interessante.potresti postarmi un sample?per me sollevare pesi alti con tecnica giusta è mooolto importante

**ROCCIA86** · 31-01-2006, 08:40 PM

Ti avevo inquadrato bene.Vedi il mio diario.Faccio 8 serie per i gruppi grandi 4 per i piccoli.
Per le gambe faccio solo squat e corro
I bicipiti non li posso allenare perchè crescono già da soli con gli esercizi per il dorso.
Se ti piace una sceda del genere te la posso impostare.