Alora vediamo, alcune precisazioni:

Puo' andare per i pettorali.
Il bilanciere angolato è anche chiamato EZ o kambered.
Va bene per i bicipitiPer le gambe fai squat, affondi, stacchi gambe tese.
Spalle se non vuoi fare le tirate al mento puoi fare le alzate laterali a 90°
Non fare lat dietro, semmai avanti,togli i mezzi stacchi.
Si il pushdown è quello.

Mantieni per tutto il mesociclo l'esercizio fondamentale, varia il complementare.
La serie target è la terza quella da 8.
dopo quattro settimane, è necessaria una settimana di scarico, magari attivo, al momento ti diro'!