Principiante
come si eseguono questi esercizi? come ho scritto vado n palestra da soli 4 mesi e non sono tanto esperto......
croci ai cavi
tirate al mento
spinte manubri seduto
trazioni alla sbarra
i mezzi stacchi sono come gli stacchi a gambe tese solo che si parte dal ginocchio?
il push down con corda è quello nell'immagine allegata?
la scheda la si segue per 4 settimane poi una di pausa e poi si ricomincia il tutto?
grazie e abbiate pazienza di un novellino...
Franco Columbu
In Pre Gara
Non c'è bisogno di copiarla pari pari.
gli esercizi puoi benissimo fare quelli che "senti" di più.
Basta seguire il principio.
Prova a postare la "tua" scheda riveduta e corretta!
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