Problema colazione

**Cesarone** · 06-05-2003, 12:49 PM

Stamattina, visto che come al solito avevo lo stomaco che solo al pensiero di mangiare, mi si contorceva, ho pensato di cambiare e di mangiare salato, invece che dolce…
Purtroppo avevo il pane e non le fette biscottate, quindi ho dovuto usare il pane e mi son fatto un panino con la fesa di tacchino e ho visto che più mangiavo più mi veniva fame… ne deduco che la mia mancanza di fame sia totalmente un fatto psicologico… di mattina il dolce mi smaga terribilmente!
Allora, se io facessi una colazione di questo tipo (ovviamente non sempre la fesa di tacchino, ora la porto come esempio) che ne dite:

8 Fette biscottate
100g di fesa di tacchino
2 cucchiai di marmellata
5 mandorle

Ho fatto tutti i conti precisi e risultano:

30g di proteine
80g di carboidrati
13g di grassi

che corrispondono alle percentuali (riferite al totale calorico, non al totale di peso):

21% di proteine
58% di carboidrati
21% di grassi

L’apporto energetico complessivo è di 560 kcal e mi sembra più che sufficiente.

**Vegeta** · 06-05-2003, 01:10 PM

Io la mattina il tacchno proprio non se ne parla

preferisco tonno sott'olio, freselle integrali, frutta secca come mandorle. noci e via dicendo ed a volte della frutta. In alternativa al tonno un'omelette.

**Cesarone** · 06-05-2003, 01:12 PM

...io invece stamattina col tacchino sarei andato avanti ad libitum...

De gustibus non disputandum est...

**Gio** · 06-05-2003, 01:15 PM

io vado di uova comunque non mi sembra malaccio anche se fette biscottate con la marmellata non mi ispira molto...bò...cosa ci mettono nelle fette ? sinceramente non sò se come alimento è "pulito" ma mi viene da dubitarne..

**kranio** · 06-05-2003, 02:11 PM

"...bò...cosa ci mettono nelle fette ? sinceramente non sò se come alimento è "pulito" ma mi viene da dubitarne.."

..allora conviene che ti fai il pane da solo, con il grano che ti sei coltivato, mangi le verdure del tuo orto e gli animali della tuo allevamento!....sperando che la pioggia sia buona!§83 §83

**Cesarone** · 06-05-2003, 02:14 PM

No stai tranquillo le fette biscottate sono sicuramente meglio del pane... e cmq sono tra le più sane... sicuramente non ci andranno strutti e oli vari... o cmq in poche quantità, anche perchè si vedrebbe dalle informazioni nutrizionali sulla scatola, che sono obbligati a mettere... al contrario del pane...

Altri due esempi di colazione… per variare un po’ i gusti… ditemi un po' cosa ne pensate...

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9 fette biscottate + 2 cucchiai scarsi di marmellata
1 omelette con un uovo intero + 2 bianchi d’uovo
2 mandorle
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540 kcal suddivise in 18% dalle proteine, 61% dai carboidrati, 21% dai grassi
Per un totale in massa di:

24g di proteine
83g di carboidrati
13g di grassi

Altra colazione… stavolta col tonno , ben sgocciolato, o all’acqua e i cereali misti (io compro quelli nel barattolo già lessati… avena, farro, frumento, orzo, miglio):

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5 fette biscottate + 3 cucchiai scarsi di marmellata
100g di cereali misti
70g di tonno
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550 kcal suddivise in 19% dalle proteine, 60% dai carboidrati, 21% dai grassi
Per un totale in massa di:

26g di proteine
82g di carboidrati
13g di grassi

Fra un po' scrivo un ricettario... no a parte gli scherzi, se riesco a farmi un po' di colazioni standard sicuramente sarà già un buon punto di partenza... voi ditemi se ho cappellato!!!

Highlander · 06-05-2003, 02:15 PM

allora conviene che ti fai il pane da solo, con il grano che ti sei coltivato, mangi le verdure del tuo orto e gli animali della tuo allevamento!....sperando che la pioggia sia buona

Nemmeno.... pure la pioggia è inquinata!§83

**Gio** · 06-05-2003, 03:22 PM

Kranio..intendevo appunto a strutto e vari come ha capito cesarone.

Per le colazioni di cesarone 2 bianchi e uno intero non son 24 gr di proteine a meno che non siano uova di brontosauro §83

Ps. Kranio invece di fare lo spiritoso impara a usare il quote §13 scherzo naturalmente ehehe

**kranio** · 06-05-2003, 04:06 PM

"..Kranio invece di fare lo spiritoso impara a usare il quote..."

SAREBBE ORA.....MA PROPRIO NON CE LA FACCIO! VEDI!?

**Gio** · 06-05-2003, 05:15 PM

Allora (Cesarone scusami..ti inzacchero il post) se vuoi quotare un intero messaggio basta che clikki il tasto quote del relativo post in basso a destra (nella casellina del messaggio).
Se invece vuoi prendere solo qualche parola o frase, clikki per rispondere a un messaggio come fai di solito, poi clicchi il tasto quote che trovi nella finestra di reply (quella solita) e incolli o scrivi dentro la casellina di testo che ti appare quello che vuoi quotare schiacci ok e il gioco è fatto.
Cesarone per rimanere in tema di colazioni ti scrivo la mia :7 albumi c.a non sempre un rosso frullati con una banana e cotti, una spremuta (2 arance) 3-4 fette wasa e arachidi (30 gr.)

**ETTO** · 06-05-2003, 06:08 PM

Originally posted by kranio
"...bò...cosa ci mettono nelle fette ? sinceramente non sò se come alimento è "pulito" ma mi viene da dubitarne.."

..allora conviene che ti fai il pane da solo, con il grano che ti sei coltivato, mangi le verdure del tuo orto e gli animali della tuo allevamento!....sperando che la pioggia sia buona!§83 §83

§13 [d-|] ]

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**Cesarone** · 06-05-2003, 06:26 PM

Originally posted by Gio
Kranio..intendevo appunto a strutto e vari come ha capito cesarone.

Per le colazioni di cesarone 2 bianchi e uno intero non son 24 gr di proteine a meno che non siano uova di brontosauro §83

Ps. Kranio invece di fare lo spiritoso impara a usare il quote §13 scherzo naturalmente ehehe

....fate bene i conti... non ci sono solo le uova che contengono proteine... i conti sono fatti con Excel... credo di arrivarci fino lì...

4ca ESPRIMITI!

**Rocky** · 06-05-2003, 07:27 PM

Salve per 1 ragazzo di 18 anni vanno bene 5 fette biscottate con la marmellata?e magari uno yogurt,ma non sempre lo mangio,contate anke ke verso le 10 mangio 1 panino con takkino o crudo o bresaola poi vario!!ke mi dite???

Saluti a tutti

**Cesarone** · 06-05-2003, 07:40 PM

Per il discorso dello yoghurt, ti rimando ai soliti discorsi sui latticini...
5 fette biscottate con la marmellata e basta ti daranno magari anche un discreto apporto energetico, ma manca tutto il resto... sempre che tu voglia mantenere in ogni pasto tutti i macronutrienti...

**Rocky** · 06-05-2003, 07:46 PM

5 fette biscottate con la marmellata e basta ti daranno magari anche un discreto apporto energetico, ma manca tutto il resto...

Mi consigli,con ke potrei "accompagnare" le fette biscottate e la marmellata??avevo pensavo lo yogurt perkè lo consigliano,uno yogurt magro,al posto del latte.Aspetto un consiglio