No stai tranquillo le fette biscottate sono sicuramente meglio del pane... e cmq sono tra le più sane... sicuramente non ci andranno strutti e oli vari... o cmq in poche quantità, anche perchè si vedrebbe dalle informazioni nutrizionali sulla scatola, che sono obbligati a mettere... al contrario del pane...

Altri due esempi di colazione… per variare un po’ i gusti… ditemi un po' cosa ne pensate...

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9 fette biscottate + 2 cucchiai scarsi di marmellata
1 omelette con un uovo intero + 2 bianchi d’uovo
2 mandorle
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540 kcal suddivise in 18% dalle proteine, 61% dai carboidrati, 21% dai grassi
Per un totale in massa di:

24g di proteine
83g di carboidrati
13g di grassi


Altra colazione… stavolta col tonno , ben sgocciolato, o all’acqua e i cereali misti (io compro quelli nel barattolo già lessati… avena, farro, frumento, orzo, miglio):

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5 fette biscottate + 3 cucchiai scarsi di marmellata
100g di cereali misti
70g di tonno
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550 kcal suddivise in 19% dalle proteine, 60% dai carboidrati, 21% dai grassi
Per un totale in massa di:

26g di proteine
82g di carboidrati
13g di grassi


Fra un po' scrivo un ricettario... no a parte gli scherzi, se riesco a farmi un po' di colazioni standard sicuramente sarà già un buon punto di partenza... voi ditemi se ho cappellato!!!