Presentazione e domanda addominali!

[fifty]

Mi sembra che nel thread che ho postato ci sia tutto

A questo punto cosa si vuole ancora?
Che li faccia io al vostro posto?

Il muscolo retto addominale lo abbiamo tutti, la forma particolare che ha, non è data dall'allenamento ma dalle inserzioni tendinee che lo attraversano!
Nella maggior parte delle persone, non è in evidenza, perchè coperto da uno strato di grasso cutaneo.
La dieta è fondamentale, direi per il 90%!
Quando si ha una percentuale di BF al disopra del 10% il retto addominale è sostanzialmente coperto, tanto più la BF è maggiore!
Quindi per una evidenziazione, è necessario avere una BF bassa.
Poi ci sono le eccezioni che confermano la regola
Il range di rip. le serie, il recupero, gli esercizi più idonei, debbono essere personalizzati, naturalmente attenendosi alle indicazioni del mio post precedente, corretta esecuzione degli esercizi rispettando la biomeccanica del muscolo che andremo ad allenare

[Malaga]

Mi sembra che nel thread che ho postato ci sia tutto

A questo punto cosa si vuole ancora?
Che li faccia io al vostro posto?

Il muscolo retto addominale lo abbiamo tutti, la forma particolare che ha, non è data dall'allenamento ma dalle inserzioni tendinee che lo attraversano!
Nella maggior parte delle persone, non è in evidenza, perchè coperto da uno strato di grasso cutaneo.
La dieta è fondamentale, direi per il 90%!
Quando si ha una percentuale di BF al disopra del 10% il retto addominale è sostanzialmente coperto, tanto più la BF è maggiore!
Quindi per una evidenziazione, è necessario avere una BF bassa.
Poi ci sono le eccezioni che confermano la regola
Il range di rip. le serie, il recupero, gli esercizi più idonei, debbono essere personalizzati, naturalmente attenendosi alle indicazioni del mio post precedente, corretta esecuzione degli esercizi rispettando la biomeccanica del muscolo che andremo ad allenare

Quoto perche vorrei che qualcuno leggesse codeste parole...