Presentazione e domanda addominali!

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Ok ho capito che molti e magari anche noi li eseguiamo in maniera non del tutto corretta... ma per evidenziare sti muscoli... sto cercando capire quale è il miglior allenamento... (indoor)

tipi di es, recuperi e serie, e giorni di allena

allenarli 3 volte alla sett, 5x10 crunch normali lenti, non bastano a questo punto? (1 min di rec)

[Malaga]

Ok ho capito che molti e magari anche noi li eseguiamo in maniera non del tutto corretta... ma per evidenziare sti muscoli... sto cercando capire quale è il miglior allenamento... (indoor)

tipi di es, recuperi e serie, e giorni di allena

allenarli 3 volte alla sett, 5x10 crunch normali lenti, non bastano a questo punto? (1 min di rec)

Il concetto è: se non li fai correttamente, non li alleni correttamente...e non si vedono.(ponendo che la dieta sia corretta)
Quale parte di questo concetto non ti è chiaro?
Come allenamento, è un muscolo come gli altri, molti non lo concepiscono ancora...

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Il concetto è: se non li fai correttamente, non li alleni correttamente...e non si vedono.(ponendo che la dieta sia corretta)
Quale parte di questo concetto non ti è chiaro?
Come allenamento, è un muscolo come gli altri, molti non lo concepiscono ancora...

si ho capito che centrerà la dieta... ma dieta intesa come non mangiare schiefezze e metter su grasso che li copre...

altre son tt balle, gente che conosco, mangià come un maiale (comprese schifezze qualche volta) (quindi diete ZERO o addirittura sottoZERO) ma fa basket o altri sport, e ha addominali SCOLPITI (quindi dieta NULLA)

qui classica risposta: E' LA GENETICA... che non è vero in quanto...

...fino a pocoi tempo fa non aveva un minimo muscolo...

quindi dipende dal tipo di esercizi, che NON mi è ancora chiaro quali sono i piu efficaci, e dal num di rip e di serie...