lento e arnold sono 2 tipi di press e pertanto sono praticamente uguali.

scegline uno e fallo per un periodo, poi passa all'altro.

inserire le alzate laterali se fai il lento nn è fondamentale se sei principiante.

le alzate a 90 le faccio con 8kg ma ho cominciato con 3, quindi è normale se fai 4 kg, mase le fai male nn servono proprio a niente. braccia dritte e contrazione massima, nn cozzare i manubri e mani in supinazione per tutto il movimento se no sposti il lavoro sul capo laterale.