nn cosa sia la lassità (immagino una specie di debbolezza)

pero se secondo te il problema è la cuffua dei rotatori, riscalda la zona con 2 serie da 20 leggerissime prima della panca (sopratutto se inclinata).

per allenarli specificamente direi di farlo 2 volte a settimana quando no fai petto con 3 serie da 12.

quanto detto è frutto della mia esperienza personale, anche io ho avuto un problema alla cufua sinistra che ancora ogni tanto mi duole ma dopo 6 settimane di stop e 2 di "riabilitazione" faccio le alzate a L con 3 kili senza dolori e posso ancora aumentare.