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Discussione: Scheda ALIMENTAZIONE Help

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    riscrivo la mia dieta..devo dire che da questo punto di vista sono molto soddisfatto
    mi piace mangiare bene,ho sempre fame agli spuntini e sono piu di 60 kili...
    in piu nn mi ammalo (febbre,faringite,influenza) da 1 anno e mezzo quasi,quando prima era una costante almeno 1volta a stagione...non so se centri..

    Colazione:
    *5 fette biscottate integrali con marmellata abbondante
    *1tazzona di latte e caffè + cucchiaino miele

    Spuntino metà mattina
    *1panino con bresaola o cotto

    Pranzo
    *120 gr di pasta circa sugo/olio/pesto ecc
    *Sui 100 gr di carne bianca o rossa condita con olio

    Spuntino metà pomeriggio
    *se sono a casa Altro panino con bresaola o cotto oppure 1yogurt greco FAGE + frutta secca
    *Se mi alleno barretta proteica con anche carbo
    *1 frutto

    Cena
    *Se mi alleno pasta
    *Se nn mi sono allenato solo 1secondo: tonno o uova o raram fiocchi di latte
    *Insalata mista

    Se sto alzato fino a tardi mi torna la fame e mi mangio uno yogurt greco + frutta secca

    bevo forse poca acqua...ma ho eliminato coca cola e altre cose gassate che 2 anni fa bevevo sempre accompagnando i pasti X(
    qualke sabato sera,stressatissimo dall'uni,mi devo gratificare e mentre i miei amici si mangiano un menu da mcdonald io mi pappo 1hamburger
    Ultima modifica di Simrulez; 16-03-2007 alle 12:46 PM

  2. #2
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    dopo aver aperto questo topic https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=16967&page=3 ecco la mia dieta di oggi



    Esempio dieta in periodo nn scolastico
    Colazione
    6 fette bisc con marmell abbondante
    + tazzona di latte e caffè con1 cucchianino di miele
    Spuntino
    Panino alla bresaola (la vaschetta di bresaola è di 40 gr e raram la finisco,se metto troppe fette sovrapposte il sapore mi fa schifo) o cotto (in questo caso anche tutta la vaschetta di 80gr)
    Pranzo
    120 gr circa di pasta al sugo/olio/raramente pesto
    Fetta di carne bianca o rossa (mai pesata ma temo sia poca)
    Spuntino 1
    Yougurt greco fage 150 gr (contiene 0 grassi e 9 gr di prot per 100gr) con 1 cucchiaino di miele + frutta secca + 1pera
    Spuntino2 (sono uscito a Milano)
    Pizzettine al bar (se ero a casa 1altro panino..vedi sopra)
    Cena
    Non mi sono allenato quindi no pasta
    Scatoletta tonno 100 gr + insalata
    oppure 1uovo intero + 2 bianchi + insal!


    com'è dal punto di vista generale? perkè tutti insistete col mangiare..dove devo infilare qualcosa?

  3. #3
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    mangi pochissimo per essere in massa.
    ti scrivo una MIA giornata tipo quando mangio seriamente:

    col:
    50gr pane integrale
    120 gr bresaola oppure 4bianchi 1rosso
    frutta in abbondanza
    mandorle
    spremuta
    thè+miele

    spuntino:
    60gr pane
    100gr fesa
    oppure 500ml latte di capra

    pranzo:
    80/100gr riso/pasta/pane
    200/300gr carne/pesce
    olio a volontà

    spuntino:
    40gr pane
    140gr tonno all'olio
    oppure uova (dipende dalla fame)

    post-wo (se c'è)
    pane+miele
    40gr whey in acqua, se ho una fame boia in mezzo litro di latte

    cena:
    come pranzo

    pre-nanna: (solo se ho fame)
    tonno/salmone 100/150gr
    pane 30/60gr

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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