Citazione Originariamente Scritto da Damien
Ma dal pranzo alla cena mangi solo una banana?? non va bene...praticamente salti un pasto per forza non cresci chissa che catabolismo. Inserisci uno spuntino pomeridiano con una fonte di carbo complessi, di pro e grassi. Che ne so un panino con la bresaola oppure sfilacci di cavallo.
andiamo calmi ma quale catabolismo può avere mai uno che si allena da 1anno? e ora sta iniziando a pianificare unadieta ed un allenamento corretto??? se non sappiamo quanta carne o pesce mangia a pranzo e cena?

ecc...comunque volendo cerca di mangiare un po' di tonno, tacchino o bresaola dopo l'allenamento ma comuqneu sti calcoletto e tabelle sono inutili devi essere rigoroso e preciso dicci l'ora se ti alleni alle 6-7 e alle 8-9 mangi non ha senso fare uno spuntino è tutto relativo quindi segnala anche gli orari approssimativi dei vari pasti...ciao