Pardon fifty, vado a specificare:
Petto: panca piana , panca inclinata bil. , cavi incrociati
Schiena: lat lenta dietro, pulley basso, rematore con manubri
Bicipiti: concentrato con manubrio, panca scott, curl in piedi
Spalle: trazioni al mento, alzate laterali, alzate frontali
Gambe: leg curl, leg extension, hack squat
tricipiti: push down, franch press

Tutto 3X8.

Saluti