Mauro,

in effetti, indipendentemente che le quantità non sono precisate, il tuo attuale piano alimentare è ipocalorico e non va affatto bene per un obiettivo di massa.

Però, scusa, non hai "mica" risposto alla mia domanda: vuoi fare massa ?
Se sì, considera che l'attività cardio che fai non è, per così dire, compatibile con la massa...