Cominciamo a fare sul serio

**tattoos** · 13-01-2006, 02:34 PM

Mauro,

in effetti, indipendentemente che le quantità non sono precisate, il tuo attuale piano alimentare è ipocalorico e non va affatto bene per un obiettivo di massa.

Però, scusa, non hai "mica" risposto alla mia domanda: vuoi fare massa ?
Se sì, considera che l'attività cardio che fai non è, per così dire, compatibile con la massa...

**fifty** · 13-01-2006, 02:45 PM

Scusa Stantio, gli hai risposto che il suo allenamento va bene!
Mi domando quale allenamento

Ha postato solo i raggruppamenti muscolari...
La "dieta" non ha nessun significato scritta cosi'!
Comunque, la banana prima di dormire?!?!?!

**stantio** · 13-01-2006, 02:58 PM

Originariamente Scritto da fifty

Scusa Stantio, gli hai risposto che il suo allenamento va bene!
Mi domando quale allenamento

Ha postato solo i raggruppamenti muscolari...
La "dieta" non ha nessun significato scritta cosi'!
Comunque, la banana prima di dormire?!?!?!

Ho detto divisione di settori muscolari, non esercizi.
La divisione è ottima.

**Roland** · 13-01-2006, 03:21 PM

Pardon fifty, vado a specificare:
Petto: panca piana , panca inclinata bil. , cavi incrociati
Schiena: lat lenta dietro, pulley basso, rematore con manubri
Bicipiti: concentrato con manubrio, panca scott, curl in piedi
Spalle: trazioni al mento, alzate laterali, alzate frontali
Gambe: leg curl, leg extension, hack squat
tricipiti: push down, franch press

Tutto 3X8.

Saluti

**stantio** · 13-01-2006, 03:28 PM

Mancano le croci per il petto ( fondamentali )
Un altro esercizio per la schiena si potrebbe aggiungere
Le concentrazioni con man. sempre alla fine dell'allen per i bic.
Mancano i deltoidi vivi.
Manca lo squat
Per i tricipiti mancano ese. importanti tipo parallele o bilan. su panca piana imp. stretta