Grazie tattoos.
Questa, a grandi linee, la dieta:
colazione --> latte e cereali o cappuccino
metà mattina --> un frutto (generalmente arance)
pranzo --> alterno riso e pasta + verdura (broccoli, insalata o pomodori)
merenda --> un frutto o gallette di riso
cena --> carne (alternando carne rossa e pollo) + verdura o patate
prima di dormire--> una banana
2-3 litri di acqua al giorno.

Saluti.