per powerfull
stiamo infatti discutendo di sviluppo della forza, non si parla + di semplice (si fa per dire) body building.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
per powerfull
stiamo infatti discutendo di sviluppo della forza, non si parla + di semplice (si fa per dire) body building.
Mr Italia
In Warm-Up
mah. in realtà il metodo che ho usato non è per la massa ( e si vede..) ma per il braccio di ferro.
inizio sessione con l'esercizio in questione: curl di concentrazione parziale;
fase positiva esplosiva, negativa 3 secondi, pausa solo quando sono "in basso". tra una serie e l'altra 2 e mezzo o 3 di pausa
riscaldamento 2 serie; 5 rip (con peso che consente 8 circa); aumento il peso; 4 rip (con peso che consente 6 circa); aumento ancora un pò il peso; 4 rip (con peso che consente 5 circa); mantengo il peso e faccio ancora una serie o due. nelle ultime due serie sento che sforzo troppo faccio anche solo 3 rip. non vado mai ad esaurimento.
una serie solo fase negativa con peso anche 50% in più.
fino ad ora ha funzionato. ma mi sono iscritto al forum per imparare qualcosa di nuovo.
Master Olympia
Ciclo di Massa
per somoja:capito.....grazie ancora
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
e di che? cmq tu informati, così mi contesti + spesso ed io imparo di +.Originariamente Scritto da Venom5
per somoja:capito.....grazie ancora
Master Olympia
Ciclo di Massa
lol.....contaci
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri