Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

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La prossima è il campionato di Stacco da Terra a Monza il 12 Marzo!!!

Ma a Roma, niente ?????











Ovviamente, non per partecipare io, ma per vedere tu e Lorenzo!!!!

[IronPaolo]

Grazie Ragazzi...

ma Roma/Monza in treno dovrebbe essere una tratta dfa 6 ore.... e costosa.

Se volete, io vado a Roma da Enrico verso la fine di Gennaio, possiamo vederci nella palestra dove lui si allena. L'ingresso giornaliero è 10 eurix, perciò penso che vi convenga eh...

Aggiorno il diariuccio che sta languendo:

06/01/11

Allenamento in casa, ho fatto una clip disponibile all'indirizzo http://file.webalice.it (user: genevan - Passoword: pesi). Guardatelo fino in fondo perchè c'è un microspezzone in cui mia figlia fà lo stacco con 10Kg... troppo forte.

ME Stacco:
Stacco sui rialzi, altezza bil-suolo 10cm: singole a salire, poi 1x1x190 - 1x1x220Kg
Stacco sui rialzi come sopra, r.i.3': 6x3x180Kg
Stacco sumo con pausa r.i. 1': 4x4x90Kg

Addominali sulla palla svizzera.

NOTE:
Non posso che essere contento del mio stacco... 220Kg, la prossima provo 230Kg, con altezza 10cm è un risultato per me insperato. Come tutte le cose, ci sto prendendo la mano. La difficoltà di una altezza così ridotta e dell'uso della cintura è che se non si sta attenti si stacca con il bil molto lontano dal corpo alla partenza. Essere esplosivi è poi complicato, perchè si ha veramente la sensazione degli intestini che esplodono...
Buone anche le serie con 180.

07/11/01

Allenamento in palestra

ME Panca
Panca piana: singole poi 1x1x110Kg - 1x1x130Kg
Panca piana r.i. 2': 6x1x110Kg

Rematore, lat, pulley, spalle

NOTE:
La panca deve essere riprogrammata. Il 130 non è venuto pulito. Il punto è che noto come la panca, fatta una vita, ha un basso "tasso di esposizione all'esercizio". In altre parole, in pochissime sedute arrivo al mio limite, 2 in questo caso, poi faccio il botto, non migliorando. Il punto è che sull'esercizio in se ho troppa anzianità. In qualunque variante (vedi panca stretta) miglioro, meno che in questo. Penso che qui si debba intervenire con degli approcci drastici. O una serie di microcicli abbastanza corposi in cui faccio tutto meno che la panca, oppure un approccio radicalmente differente stile Sheiko con molte sedute settimanali di panca piana.

Vedremo... comunque la panca è un punto critico. In pratica: lo stacco è ok, la panca... boh, lo squat è da perfezionare radicalmente la tecnica di esecuzione.

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Se volete, io vado a Roma da Enrico verso la fine di Gennaio, possiamo vederci nella palestra dove lui si allena.

Bene. E 'ndo stà 'sta palestra ?

[VIERI]

[QUOTE=IronPaolo]http://file.webalice.it (user: genevan - Passoword: pesi). Guardatelo fino in fondo perchè c'è un microspezzone in cui mia figlia fà lo stacco con 10Kg... troppo forte.

Semplicemente FANTASTICA l'alzata 1x10!!!!
Adorabile!
Complimenti Paolo, stavolta non per le alzatone ma per questa piccina che ti fa il verso
Per il "problema panca" figurati un po' mi metto a dirti io cosa fare ah ah
Il problema però io sto cercando di aggirarlo, eliminando la panca per qualche settimana, sono passato a manubrioni (per me) prima su piana po su inclinata, insieme aì manubri, cerco di lavorare di tricipiti e di lento avanti.
Il Natale mi ha frenato ma credo che la cosa darà frutti. Per te sono bubbole, ma un po' di sano BB a volte può far bene anche ad un PL