Curl con 50kg

[°°sOmOja°°]

beh, l'accelerazione non fa sembrare il peso + leggero, anzi, tu imprimi una forza di 100kg ad un bilancere di 65kg (per esempio), lo scopo è appunto allenare le fibre bianche ad alta attivazione... se tu sollevassi il 65% o il 60% senza esplosività utilizzeresti fibre resistenti, quindi non otterresti vantaggi nè in forza nè in ipetrofia.

neanche a me il korte entusiasma, il volume è troppo ridotto (soprattutto per un principiante come me) e gli esercizi sono monotoni (e per uno che si allena da un pò di tempo non so quanto sia un bene).
senza dubbio inserito in una programmazione (e adattato a se stessi) ha un suo perchè.

[Venom5]

[QUOTE]

beh, l'accelerazione non fa sembrare il peso + leggero, anzi, tu imprimi una forza di 100kg ad un bilancere di 65kg (per esempio), lo scopo è appunto allenare le fibre bianche ad alta attivazione... se tu sollevassi il 65% o il 60% senza esplosività utilizzeresti fibre resistenti, quindi non otterresti vantaggi nè in forza nè in ipetrofia.

questo è verissimo somoja(mi sono espresso male prima),però devi anche considerare il fatto che l'attivazione di più fibre (le fIIb sono quelle che interessano ad un pwl)vi è anche in assenza di accelerazione(basta che usi un peso intorno al 90% con esecuzione controllata e il gioco è fatto)solo che la fase esplosiva non serve solo(perdona la ripetzione)ad attivare tutte le fibre muscolari ma anche ad imprimere una buona accelerazione proprio per far abituare(e adattare) il tuo sistema nervoso ad imprimere la stessa velocità di esecuzione(di un peso del 70-80%) ad un peso del 90% anche 100%(in modo da far sembrare non dico leggero il peso....ma quasi).
Spero di essermi spiegato

neanche a me il korte entusiasma, il volume è troppo ridotto (soprattutto per un principiante come me) e gli esercizi sono monotoni (e per uno che si allena da un pò di tempo non so quanto sia un bene).
senza dubbio inserito in una programmazione (e adattato a se stessi) ha un suo perchè.

capito.......tnx somoja.