Curl con 50kg

[°°sOmOja°°]

1)sviluppare la forza cercando il più possibile di rimanere in un range poco al di sotto dell'ipertrofia(prima fase);
2)nella seconda fase ricerca esclusiamente la forza massimale per padroneggiare al meglio carichi pesanti;
3)nella 3 fase si mantienei sul range di ipertrofia per consolidare la forza acquisita durante queste settimane e in qualche modo stabilizzarla(mi pare di capire questo);
4)nella quarta fase ricerca invece il nuovo massimale.....ossia quanto siamo migliorati rispetto a prima.

credo tu abbia fatto centro. il sistema è + che sensato.. e secondo la mia limitata esperienza può dare buoni risultati, anzi, sai che ti dico? mò lo provo proprio per i bicipiti.. che sono un mio gruppo carente.

per quanto mi riguarda la forza và allenata con concentriche esplosive, anche se korte non la pensa così. (mi pare di aver letto un suo articolo in cui diceva di sollevare un carico applicando la forza che chiede, nè + nè meno)

[Venom5]

credo tu abbia fatto centro. il sistema è + che sensato.. e secondo la mia limitata esperienza può dare buoni risultati, anzi, sai che ti dico? mò lo provo proprio per i bicipiti.. che sono un mio gruppo carente.

adesso che ho anche la tua benedizione lo inserisco subito nella prossima sessione
ps.con l'inserimento della floor press sono migliorato notevolmente somoja(buon controllo del peso nelle dist con manubri per le spalle,buon controllo per la panca piana e per la panca stretta per tricipiti......grazie ancora somoja)

per quanto mi riguarda la forza và allenata con concentriche esplosive, anche se korte non la pensa così. (mi pare di aver letto un suo articolo in cui diceva di sollevare un carico applicando la forza che chiede, nè + nè meno)

veramente anche io la penso così.....la fase di accelerazione(fase esplosiva)non dovrebbe diminuire il carico di lavoro facendolo sembrare in teoria più leggero(ma questo tu lo sai meglio di me)?
Molti(il korte)lo ritengono monotono e con una fase di volume decisamente ridotto....che ne pensi tu al riguardo?