nn mi pare.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn mi pare.
Mr Universo
Inizio Preparazione
come no? io nn la vedo +......Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Mr Universo
Inizio Preparazione
no, ora la vedevo, che strano... cm ho rifatto.... dovrebbe essere aposto. si vede che prima nn ho salvato cambiamenti...
Master Olympia
Ciclo di Massa
ehehe ridendo e scherzando però per fare una semplice modifica hai fatto 5 post.........complimenti per il master olympia scooby
ehehehe
Mr Universo
Inizio Preparazione
non l'ho assolutamente fatto apposta!!!!!ehehe ridendo e scherzando però per fare una semplice modifica hai fatto 5 post
......Forse........
š©♂○ߥ ÐØ♀
Master Olympia
Ciclo di Massa
ne sono sicuro scooby
per powerfull:il 5x5(diffuso da reg park se non vado errato)non è il metodo poliquin,alterna varie fasi per:
1)sviluppare la forza cercando il più possibile di rimanere in un range poco al di sotto dell'ipertrofia(prima fase);2)nella seconda fase ricerca esclusiamente la forza massimale per padroneggiare al meglio carichi pesanti;3)nella 3 fase si mantienei sul range di ipertrofia per consolidare la forza acquisita durante queste settimane e in qualche modo stabilizzarla(mi pare di capire questo);4)nella quarta fase ricerca invece il nuovo massimale.....ossia quanto siamo migliorati rispetto a prima.
Se hai provato un simile programma di allenamento è un conto,se invece hai provato solamente il 5x5 allora è un altro conto.
Però non mi hai ancora detto se hai avuto risultati o meno con questo metodo(il 5x5)?
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venom5 ho letto anche io quel famoso 3d sul 5x5 che si trova sull' altro forum. Il parlo prorpio del 5x5 di Poliquin. Comunque stiamo parlando della stessa cosa credo.
Se il metodo prevede di caricare un carico che consente 14-16 ripetizioni totali che poi quando diventano 25 si deve aumentare il carico del 4-5% allora stiamo parlado del 5x5 di poliquin.
Il 5x5 e solo il 5x5 si è rivelato un ottimo metodo sia per la massa e sia per la forza. Quest' anno sollevo carichi più pesanti dell' anno scorso e la compattezza della mia muscolatura sembra senz' altro essere migliorata. Se consideri che ormai è da tempo che mi alleno e che sicuramente mi sono avvicinato molto al mio limite genetico io direi che il 5x5 anche dasolo è un ottimo metodo che funziona egregiamente.
Parlo per esperienza
Ho provato anche ad iniziare uno smolov, ma ti ripeto non tollero le ripetizioni molto basse per questo ho deciso di lasciarlo perdere. Tutto sommato non credo di aver fatto una cattiva scelta perchè da quanto leggo non mi trovo indietro rispetto a tanti powerlifter natural sopratutto se consideri che non sono uno di loro e che il mio obbiettivo primario non è la forza.
Ultima modifica di Powerfull; 11-01-2006 alle 10:13 PM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
credo tu abbia fatto centro. il sistema è + che sensato.. e secondo la mia limitata esperienza può dare buoni risultati, anzi, sai che ti dico? mò lo provo proprio per i bicipiti.. che sono un mio gruppo carente.
per quanto mi riguarda la forza và allenata con concentriche esplosive, anche se korte non la pensa così. (mi pare di aver letto un suo articolo in cui diceva di sollevare un carico applicando la forza che chiede, nè + nè meno)
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