Dieta massa

[fabru]

posta la tua dieta di adesso anche se è lontana da una dieta per la massa e cercheremo di indirizzarti....

[Fighter9]

ok, anche se per ora sono un pò scombussolato sapete, uscendo dalle feste(discoteca, sveglia alle 6 del pomeriggio ecc.)
cmq solitamente mangio cosi:
la mattina di solito visto la fretta nn riesco a mangiare
a pranzo di solito due bistecche di maiale un pò di insalata a volte 2-3 panini qualke noce a volte un pò di cioccolato
come merenda panioni con salumi
a cena pasta,riso, minestrone a volte panini
prima di dormire un pò di latte con cereali
so che è totalmente sbagliata aiutatemiiiiiii

[Fighter9]

?????

[tattoos]

E, secondo te, perché è sbagliata ?
Facci sapere.
Ciao


P.S. Mi sembra di essere Socrate...

[Fighter9]

se sapevo perchè era sbagliata nn vi chiedevo un aiuto penso che sia sbagliata poi nn so! nn potreste dirmi più o meno gli alimenti che dovrei mangiare?

[tattoos]

Scusa Fighter, ma il consiglio che ti do è quello di passare un po' di tempo a leggere la sezione di Alimentazione che è "densa" di informazioni (necessariamente generiche) sulle diete per massa, del tipo:

- fai cinque pasti;
- mangia "pulito";
- assumi macronutrienti (carbo, pro e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali) in modo equilibrato possibilmente ad ogni pasto;
- cerca di identificare la tua necessità giornaliera di Kcal. ed aumenta le Kcal. di una percentuale maggiore per addurre il fisico a crescere (esempio 20% in più).

Poi, posti una dieta e ne discutiamo tutti assieme!

[Fighter9]

Tatoo capisco pochissimo di alimentazioni cmq ho fatto sta dieta che ve ne pare?
COLAZIONE
1 tazza di latte parzialmente scremato con corn flakes
PRANZO
Un piatto abbondante di pasta con sugo e un apnino con bresaola, noci
SPUNTINO PRE PALESTRA
2 Arance
SPUNTINO DOPO PALESTRA
2 Panini con bresaola e parmigginao o prosciuuto crudo
CENA
1 Piatto scarso di riso o pastina, 2 bistecche di maiale, noci e mele
PRIMA DI DORMIRE
Tazza di latte con cornflakes
Che ve ne sembra???
Vi prego aiutatemi, senza alimentazioni nn riuscirò mai a diventare grosso!