Migliorare carichi

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Perché non provi con un ciclo di forza ?

[iCe89]

qualcosa tipo 5x5
Squat panca piana stacco
recuperi lunghi?
Così?
Solo che lo squat purtroppo è una ***** al multipower

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Mi riferivo ad un ciclo di forza della classica durata di un mese, di quelli per intenderci "alla mau".
In ogni caso, durante la ricerca di una nuova palestra, lo squat al multi lo puoi fare, mica muori...

[iCe89]

Mah la ricerca lo sai è difficile:
1 motivo: il proprietario della mia palestra è un grande amico mio e di mio padre
2 motivo: ho 16 anni e non mi muovo con motorino o macchina,altrimenti andrei da stantio
3 motivo: se leggi il mio diario,ti fai un'idea del modello delle palestre che ci sono dove io abito,e a quel punto,preferisco una senza rastrelliera per lo squat

Comunque tipo Mau,cioè?Cosa potrei fare plus o meno?

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Intendevo questo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6018
Voglio programmarlo anch'io per gennaio, perché vorrei aumentare i carichi. Poi si riprende la massa fino ad aprile!