Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[rico100]

ciao paolo ti faccio i miei complimenti ,allo stacco sei un animale devi avere dei lombari molto molto buoni ....io invece con gli stacchi sono messo molto male ....cmq complimenti sei un ottimo atleta ...... un + anche per dove ti alleni mamma mia se in casa facessi una roba simile sarebbe la fine ....ahahah
ciao riccardo

[IronPaolo]

Ok ROCCIA, ora guardo lì...

x Rico: grazie! Molte volte mi sento un idiota... però l'alternativa sarebbe non allenarsi... e oramai, volente o nolente, questo fà parte del mio stile di vita...

[stantio]

Non scherzarci neanche, tu hai il dovere di allenarti.
Paolo moderatore forever
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[[Triplo]]

Ok ROCCIA, ora guardo lì...

x Rico: grazie! Molte volte mi sento un idiota... però l'alternativa sarebbe non allenarsi... e oramai, volente o nolente, questo fà parte del mio stile di vita...

E' quello che dico sempre io ad amici\parenti e mi prendono tutti x matto!

[IronPaolo]

Ecco un po' di diariuccio...

05/01/06
La premessa è che sono un idiota. La strategia alimentare per le feste è stata poco azzeccata. L'idea era: di solito faccio i fottutissimi 5-6 piccoli pasti, perciò se durante le feste ne faccio 2 grossi anche di schifezze, complessivamente non dovrebbe cambiare nulla. Per 3-4 giorni di sgarro... Però, perchè c'è sempre un "però", anche in questo caso l'organismo si adatta e nei 2 grossi pasti a base di tutto non riesco a mangiare più di tanto... abitudine. Alla fine mi sono ritrovato sotto di carbo. La cosa interessante è che il tutto avviene subdolamente. Non è immediato a meno che non si digiuni proprio.

Sotto di carbo la settimana scorsa, rientrato al lavoro avrei dovuto compensare, invece ho ripreso con il solito sistema. Perciò se martedì mi sentivo un po' rintronato, ieri ero proprio stanco, la stanchezza rin********nte da carenza di energie. Ma perchè poi mi fisserò su queste baggianate...

Perciò allenamento con finale in riserva. Ah... la sera prima da McDonald e poi in un pub, trangugiato varie schifezze. Anche in questo caso, l'inerzia dell'organismo fà la sua parte. Non funziona "sono sotto di carbo -> mangio -> passa tutto". Ci vuole del tempo. Oggi, ad esempio, mi sento moooolto più energico. Aggiungiamo anche il fatto che la mattina alle 6.30 è molto freddo, che dormo meno di 6 ore a notte...

Veniamo all'allenamento, di cui sono contento

ME panca
Panca piana con fermo: riscaldamento + 1x1x100Kg - 1x1x110Kg - 1x1x125Kg - 2x1x130Kg
Panca piana con fermo r.i. 2': 4x4x105Kg
Panca inclinata r.i. 1': 2x4x70Kg - 2x6x50Kg - 1x10x30Kg

Trazioni + lat machine
Spalle manubri + cuffia + tricipiti r.i. 30": circa 20'

NOTE:
ovviamente contento, i 125 sono andati bene. Il 1° 130 non era valido, la paura mi ha fatto alzare le chiappe. Il 2° invece era ok. Non ero brillantissimo, però devo dire che sono migliorato. Non avere degli spotter validi è veramente un problema. Devo chiamare dei ragazzini che sono lì vicino a fare i manubri, e mi guardano come un alieno. Il primo non ha tirato quasi nulla, mentre il secondo un po' meglio. Però la panca ha dei fermi di sicurezza assurdi e il bil ci si è incastrato e ha sbarellato quando l'ho staccato. Devo dire che 130 così in fondo sono buoni.

Sono contento anche del fatto che ho acquisito certi automatismi: non è più un problema stare teso per qualche secondo in partenza, il leg drive è molto migliorato e se non altro sento quando c'è e quando no...
Il 4x4 l'ho sentito parecchio pesante, il resto nella norma.
Sono pieno di doloretti alle spalle, veramente fastidiosi.

[[Triplo]]

Grande paolo!!!Cmq io nelle feste non ho guardato in faccia a niente e nessuno.Ho mangiato come un porco caino maledetto,devo dire pero' che la panza non e' poi tanto aumentata,il peso si di tipo 4\5kg....Bisognera' aspettare la stabilizzazione x vedere se sono muscoli o H20,visto che in questi giorni ho bevuto solo vino e super alcolici =D

Che ti frega le feste sono cosi'...X me e' anche inutile farsi un piano alimentare!Adesso tornerai a mangiare facioli alle 16 ?
(complimenti x i 130...ormai sono un peso piu' che acquisito..RAW?)

Ciao!