Quantità di acqua/die

**tattoos** · 04-01-2006, 01:18 PM

Bel Post Alex. Grazie infinite.
Ciao!

**konkoji** · 04-01-2006, 03:31 PM

a giugno andavo all'universita dalle 8 alle 14 a subito dopo in palestra,
per circa 2 settimame i miei progressi si sono arrestati.
inizialmente pensavo cio fosse dovuto al sovrallenamento, o la mancanza di zuccheri, ma poi capii, esaminado allenamento e dieta, che la colpa era della disidratazione e che 6 ore senza bere prosciugavano le mie forze, e nn bastava + bere solo durante l'allenamento, ma occorreva bere tutto il giorno poco alla volta.

insegnamento: cosi come facciamo il pieno di carbo prima (e dopo) l'allenamento dovremmo fare la stessa cosa con l'acqua senza aspettare di avere sete e bere 50-100 cl tutti in una volta.

avvertenza: l'acqua va bevuta a temperatura ambiente (certo se da voi ci sono 4°, meglio di no) per evitare una congestione.