In effetti a questo punti meglio mangiare che bere della polvere...........ora a parte le battute vorrei che per te il discorso fosse chiaro, anzi cristallino. Non sono gli integratori che ti faranno apparire più grosso, definito, più magro e così via, sarà l'alimentazione a complemento dell'allenamento. I supplementi per quanto tali, avranno popi una loro collocazione eventualmente DOPO e secondo una loro logica. Un weightgainer è semplicemnte dello zucchero aggiunto a delle proteine in polvere in bassa percentuale, leggi le etichette, cose te ne fai?