Sviluppare meglio i pettorali alti

**Alex1981** · 02-01-2006, 11:24 AM

Visto quanto sei alto probabilmente la questione delle spalle anteposte è più di origine posturale che morfologica; i consigli generali sono sempre gli stessi, ovvero abbinare
- Esercizi che rinforzino i muscoli dorsali, i deltoidi anteriori, il trapezio e in generale i muscoli della schiena soprattutto a livello sovralombare; Quelli consigliati sopra mi sembrano più che adatti.
- Forzare, x quanto possibile, la postura corretta al di fuori della palestra e nelle attività di ogni giorno; può sembrare una tortura più psicologica che fisica, ma ci si abitua a tenere il petto ben aperto e le spalle correttamente retroposte più facilmente di quanto si possa immaginare.

**fifty** · 02-01-2006, 01:09 PM

ma come:non si possono consigliare esercizi e tu li consigli?è inutile contrarre le scapole su un esercizio se poi le teniamo in avanti durante tutto il giorno e tu lo consigli lo stesso(che tra l'altro l'ho consigliato io nel post precedente senza avere un quote addirittura da parte tua )?
E bravo fifty............molto in gamba

Se leggi bene, il mio consiglio era con "beneficio d'inventario"!
Quindi, la mia, è solo una strategia da addottare in senso lato, non specifica per il soggetto in questione!
lo sai che se non gli consigli nulla, dicono che sei acido, che fai della filosofia, e quant'altro!
Comunque so che scherzavi

**Venom5** · 02-01-2006, 01:29 PM

Originariamente Scritto da fifty

Se leggi bene, il mio consiglio era con "beneficio d'inventario"!
Quindi, la mia, è solo una strategia da addottare in senso lato, non specifica per il soggetto in questione!
lo sai che se non gli consigli nulla, dicono che sei acido, che fai della filosofia, e quant'altro!
Comunque so che scherzavi

forse non ci siamo capiti:nel post precedente ti avevo fatto una domanda(forse non te ne sei accorto

),ma tu non mi hai risposto o almeno lo hai fatto indirettamente ma contradicendoti allo stesso tempo;infatti hai affermato che contrarre le scapole durante l'esecuzione dell'esercizio non serve più di tanto a colmare i punti carenti dato diventa inutile se stiamo tutto il giorno con le scapole in avanti;ma allora perchè gli consigli(beneficio di inventario)lo stesso di eseguire croci contraendo le scapole?non pensi che è un pò un constrosenso?oltretutto.....non ti eri accorto che ti avevo fatto la stessa domanda poco prima?Almeno una risposta:"no venom........non serve ad un caxxo........oppure si venom........riesci a migliorarti ma non lo sani del tutto il punto carente(che mi sembra l risposta più sensata dato i tuoi consigli a proposito di allenamento)".......capito adesso?
Era rivolta semplicemente a questo fifty..........la domanda è sempre valida:secondo una tua opinione(esperienza o fonti o come caxxo ti pare)è possibile migliorare(non sanare che è diverso)i proprio punti carenti del ragazzo contraendo le scapole durante l'esecuzione degli esercizi(alcuni esercizi)?

**fifty** · 02-01-2006, 02:56 PM

è inutile fare esercizi per conpensare lo squilibrio quando poi, uscendo dalla palestra durante il giorno tieni le tue spalle anteposte

Io ho scritto questo.
Non mi sembra di aver scritto quello che dici tu!

L'adduzione delle scapole durante gli esercizi per i pettorali e dorsali, fa parte della tecnica dell'esercizio.
Quindi non era "consigliata" per il caso specifico!

Nel discorso più ampio che volevo far intendere, riguardava l'atteggiamento che si puo' avere durante la giornata (ingobbirsi detto in parole povere).
Capisci anche tu, che a questo punto tutto diventerebbe inutile!
Un po' come uno chiede cosa mangiare a colazione ?
>Tu gli rispondi giustamente: albumi, fiocchi di avena, 1 cucchiaio di olio di lino....
Poi magari durante la giornata mangia in maniera errata....
Cosa è servito mettere a posto la colazione?

**Venom5** · 02-01-2006, 08:55 PM

è inutile fare esercizi per conpensare lo squilibrio quando poi, uscendo dalla palestra durante il giorno tieni le tue spalle anteposte

Io ho scritto questo.
Non mi sembra di aver scritto quello che dici tu!

"è inutile fare esercizi per conpensare lo squilibrio quando poi, uscendo dalla palestra durante il giorno tieni le tue spalle anteposte

press manubri inclinata 30°
croci ai cavi p.p.
chest press

durante gli esercizi mantieni costantemente le spalle addotte,senza spostarle in avanti."

io ho detto:

"hai affermato che contrarre le scapole durante l'esecuzione dell'esercizio non serve più di tanto a colmare i punti carenti dato che diventa inutile se stiamo tutto il giorno con le scapole in avanti;ma allora perchè gli consigli(beneficio di inventario)lo stesso di eseguire croci contraendo le scapole?non pensi che è un pò un constrosenso?"

spero che almeno in questa parte il discorso sia chiuso.

L'adduzione delle scapole durante gli esercizi per i pettorali e dorsali, fa parte della tecnica dell'esercizio.
Quindi non era "consigliata" per il caso specifico!

nel lavoro dei pettorali hai specificato di trattenerle indietro le scapole........sena mai portarle in avanti

Nel discorso più ampio che volevo far intendere, riguardava l'atteggiamento che si puo' avere durante la giornata (ingobbirsi detto in parole povere).
Capisci anche tu, che a questo punto tutto diventerebbe inutile!

ma non si sta corregendo una postura fifty ma solo una carenza muscolare: vabbè...è pur vero che abituati ad una postura del genere negli allenamenti si tende a portare le spalle in avanti.....ma se cerchiamo e ci abituiamo a portare le spalle indietro durante gli allenamenti credo che qualche cosa si possa fare dal punto di vista muscolare......per la postura vale il ragionamento che hai fatto.

**°°sOmOja°°** · 02-01-2006, 04:48 PM

Originariamente Scritto da Venom5

capito adesso?
Era rivolta semplicemente a questo fifty..........la domanda è sempre valida:secondo una tua opinione(esperienza o fonti o come caxxo ti pare)è possibile migliorare(non sanare che è diverso)

mammamia che atteggiamento indisponente. io non ti avrei nemmeno risposto... fifty è troppo un signore.

**fifty** · 02-01-2006, 07:19 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

mammamia che atteggiamento indisponente. io non ti avrei nemmeno risposto... fifty è troppo un signore.

Non so ancora per quanto

**Venom5** · 02-01-2006, 09:21 PM

Originariamente Scritto da fifty

Non so ancora per quanto

non volevo offenderti.....o almeno non era mia intenzione......sono un poco impulsivo ed arrogante con chi non mi da ascolto(infatto è per questo che mi sono arrabbiato dato che non mi hai quotato nel post precedente quando ti ho fatto quella domanda).
Cmq ancora scusa fifty

**fifty** · 02-01-2006, 09:49 PM

Ma ci mancherebbe, non mi sono sentito assolutamente offeso!
Il problema nasce dal tipo di comunicazione (scritta).
E' facile fraintendere cio' che si scrive, a volte basta una virgola, un punto, per cambiare il senso della frase.
Il fatto che io sottolineavo l'importanza dell'adduzione delle scapole durante gli esercizi, mi premeva sottolinearlo, perchè non è una cosa cosi' scontata!
Fatti un giro per la palestra e guarda quanti veramente lo fanno

Pochi vero?
Ora forse capisci perchè lo mettevo in evidenza!
Pero', mi ripeto, conta molto l'atteggiamento posturale durante la giornata, sul posto di lavoro o a scuola, seduto a tavola o sul divano, in macchina o in moto.
Prova a guardare i ragazzini che vanno in motorino....
Ma dove avranno imparato a stare in quel modo?
Comunque, a mio parere, fai bene a replicare se non capisci o non condividi qualcosa,naturalmente sempre all'insegna del rispetto delle opinioni reciproche, non sempre condivisibili.
Ciao