Non si possono consigliare esercizi senza valutare di persona
vabbè...........allora chiudiamo direttamente il thread

Mi preme chiarire che gli esercizi con i pesi non sono la panacea di tutti i mali, inoltre, è inutile fare esercizi per conpensare lo squilibrio quando poi, uscendo dalla palestra durante il giorno tieni le tue spalle anteposte
hai ragione..........molto logico.

Detto questo, ti consiglierei, da prendere con beneficio d'inventario:

Pettorali:

press manubri inclinata 30°
croci ai cavi p.p.
chest press

durante gli esercizi mantieni costantemente le spalle addotte,senza spostarle in avanti.
ma come:non si possono consigliare esercizi e tu li consigli?è inutile contrarre le scapole su un esercizio se poi le teniamo in avanti durante tutto il giorno e tu lo consigli lo stesso(che tra l'altro l'ho consigliato io nel post precedente senza avere un quote addirittura da parte tua )?
E bravo fifty............molto in gamba