Un esercizio per la posizione di allungamento per i dorsali!
Si esegue in questo modo:
Di fronte alla Lat o alla poliercolina, impugna con una presa larga come le spalle la barra dritta, piegati leggermente (30°) gambe in scarico, scapole addotte, tira con le braccia tese (enfatizzando il lavoro dei dorsali)fino ad arrivare con le baccia parallelo alle cosce, contrai per 2/3 sec. fase negativa lenta e controllata.
Durante l'esercizio non oscillare con il busto.
quando tiri verso il basso guardi in alto, nella fase negativa, quando le braccia vanno su, guardi in basso!
Spero di essermi spiegato.