Sviluppare meglio i pettorali alti

**fabru** · 31-12-2005, 01:34 PM

Originariamente Scritto da Forzachecelafai

ma usi sempre lo stesso peso ??

hai mai visto il video animato con il ragazzino con un vitellino sulle spalle?il vitellino cresce sulle spalle del ragazzino...alla fine si vede un uomo muscoloso che porta sulle spalle un toro gigante....
i pesi devono crescere con i tuoi muscoli!

**ROCCIA86** · 31-12-2005, 01:55 PM

Originariamente Scritto da Forzachecelafai

ma usi sempre lo stesso peso ??

Metto il carico per 6 ripetizioni e faccio 4 serie.Per la progressione mi baso ovviamente sulla prma serie.

**Forzachecelafai** · 31-12-2005, 01:50 PM

...questa storiella la conosco!
io intendevo sapere per es. nella stessa sessione su panca piana fai 4x8 (solo con 90k)
lo so che nella successiva invece di usarne 90 ne usi 95 per intenderci...ma quello che voglio sapere: fai le serie con lo stesso peso in una sessione o aumenti a poco a poco (sempre nella stessa...) in sostanza 4x8 con lo stesso peso???

**Forzachecelafai** · 31-12-2005, 08:28 PM

prova a mettere leggermente le scapole in avanti!
ecco il risultato!
ciao

**david222** · 31-12-2005, 10:08 PM

per far rientrare nella posizione corretta le scapole devo inevitabilmente portare in avanti le spalle!

anche tu hai le scapole alate?

**Forzachecelafai** · 01-01-2006, 12:25 PM

per stare normale dovrei portare le scapole indietro, come se dovessi fare un grande respiro!

**fabru** · 01-01-2006, 01:16 PM

Originariamente Scritto da Forzachecelafai

per stare normale dovrei portare le scapole indietro, come se dovessi fare un grande respiro!

sei sicuro di allenare in egual misura anche i muscoli della schiena?se alleni i pettorali devi allnare in egual misura i muscoli opposti

**Forzachecelafai** · 01-01-2006, 03:52 PM

Si si...ha casa ho tutto...faccio: Stacchi da terra, rematore ecc ecc...per la schiena che mi consigli...

p.s. per sviluppare meglio il trapezio Alzate laterali, alzate a 90°, alzate con i manubri (non ricordo il nome) va bene secondo te?

**Forzachecelafai** · 01-01-2006, 03:54 PM

Originariamente Scritto da Forzachecelafai

Si si...a casa ho tutto...faccio: Stacchi da terra, rematore ecc ecc...per la schiena che mi consigli...

p.s. per sviluppare meglio il trapezio Alzate laterali, alzate a 90°, alzate con i manubri (non ricordo il nome) va bene secondo te?

**fabru** · 01-01-2006, 04:01 PM

Originariamente Scritto da Forzachecelafai

Si si...ha casa ho tutto...faccio: Stacchi da terra, rematore ecc ecc...per la schiena che mi consigli...

p.s. per sviluppare meglio il trapezio Alzate laterali, alzate a 90°, alzate con i manubri (non ricordo il nome) va bene secondo te?

si mi sembra completo...per i trapezi dovresti fare anche le scrollate