12/10/8/6 non è un piramidale produttivo.
La differenza delle rip. tra la prima serie e l'ultima non debbono superare le 4.
Meglio 10/9/8/7/6 in cui fai anche una serie in più
Il pullover per i pettorali non ha senso essendo un esercizio nella posizione di allungamento dei dorsali!
La panca declinata ( meglio il press manubri che le croci) dal punto di vista elettromiografico è la più produttiva.
Comunque non esiste solo il piramidale per la massa, anzi.....