Che ne dite?

[@LUCA@]

Ore 7.30: 4 albumi,1 banana, 6 fette biscottate, 30g miele, 10g noci
Ore 11.00: 80g pane integrale 40 bresaola, 10g noci
Ore 14.00: 100g riso, 125g tonno, 15g olio, 150g insalata
Ore 17.00: 70g pane integrale ,70 g bresaola
Ore 20.00: 1 mela, 140g petto di pollo, 15g olio. 150g insalata
Ore 23.00: 2 albumi,25gr tonno ,15g noci
162,57 kg obiettivo massa

A mi parere aggiungi un po di proteine e grassi.Lascia perdere i carboidrati nella cena. Che somatotipo sei?

[Military Press]

A mi parere aggiungi un po di proteine e grassi.Lascia perdere i carboidrati nella cena. Che somatotipo sei?

scusa ma xke'lascia stare i carbo a cena??
tutti a demonizzare sti poveri cristi... ..ma se uno e'in massa..ha 16/17anni..ormoni di qua e di la...metabolismo relativamente alto vista l'eta'..mi spiegate che fastidio puo'dare un 80/90gr di riso integrale anke a cena?io sono sui 450gr al giorno di carbo e sono2mesi ke sn fermo come peso..non riesco ad aumentare..non lo conosco nei dettagli ma considerando quanto pesa..l'eta'che ha e che vuole aumentare massa muscolare io dico carbo complessi anke a cena tutta la vita...
Chiaro che bisgona saper scegliere bene..molto meglio del riso integrale o dei fiocchi d'avena che non un panino bianco..su questo nn ci piove...

[@LUCA@]

scusa ma xke'lascia stare i carbo a cena??
tutti a demonizzare sti poveri cristi... ..ma se uno e'in massa..ha 16/17anni..ormoni di qua e di la...metabolismo relativamente alto vista l'eta'..mi spiegate che fastidio puo'dare un 80/90gr di riso integrale anke a cena?io sono sui 450gr al giorno di carbo e sono2mesi ke sn fermo come peso..non riesco ad aumentare..non lo conosco nei dettagli ma considerando quanto pesa..l'eta'che ha e che vuole aumentare massa muscolare io dico carbo complessi anke a cena tutta la vita...
Chiaro che bisgona saper scegliere bene..molto meglio del riso integrale o dei fiocchi d'avena che non un panino bianco..su questo nn ci piove...

Per l'etá hai ragione peró e anche molto importante il SOMATOTIPO. E nel tuo puó essere che é un problema di allenamento.

ciao

[iCe89]

Tendo facilmente a mettere su peso.
Comunque ragazzi una cosa mi sà che dovrò levare le uova.stamattina mi sono sentito male e ho rovesciato dopo un pò.Stavo morendo.